Ôm đồm là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục như thế nào?

By Uyên Trương

28/02/2023

0

2038

Ôm đồm là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục thói quen ôm đồm

Tương tự với “tham công tiếc việc”, ôm đồm là một thói quen làm việc độc hại. Bởi vì người ôm đồm thường gặp nhiều vấn đề về tinh thần và giảm năng suất công việc. Liệu bạn có phải là người ôm đồm? Mua Bán sẽ chỉ cho bạn dấu hiệu của ôm đồm là gì và cách giúp bạn không bị ôm đồm quá nhiều việc. Tất cả những điều trên sẽ được làm rõ qua bài viết dưới đây.

Mục lục

I. Ôm đồm là gì?

Ôm đồm là gì và những người ôm đồm là ai? Trong từ điển tiếng Việt, “ôm đồm” có nghĩa là “mang theo quá nhiều thứ” hoặc “tự nhận làm quá nhiều việc”. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về ôm đồm theo nghĩa thứ hai.

Những người mắc triệu chứng ôm đồm cho rằng bản thân làm việc năng suất và hiệu quả hơn nếu họ làm nhiều việc cùng một lúc. Tuy nhiên, họ lại không thể quán xuyến hết tất cả những công việc này. Vì vậy, những người ôm đồm thường có hiệu suất công việc không cao và thường mắc một số vấn đề về sức khỏe.

Triệu chứng của ôm đồm là gì? — Người ôm đồm mắc hội chứng có tên “hiện tượng đa chức năng”, khiến họ muốn làm nhiều việc một lúc

II. Tác hại của việc ôm đồm nhiều việc

Tác hại của ôm đồm là gì? Khi làm quá nhiều việc cùng một lúc, bạn sẽ gặp nhiều trở ngại về tâm lý và giảm hiệu quả của công việc đáng kể. Mua Bán sẽ chỉ cho bạn những trở ngại này đang tác động như thế nào đến chúng ta qua nội dung dưới đây:

1. Gây căng thẳng thần kinh

Tác hại về thần kinh khi ôm đồm là gì? Vì phải xử lý nhiều công việc cùng một lúc, bộ não của bạn phải tiếp nhận nhiều luồng thông tin khác nhau. Sau đó, bạn sẽ phải sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên để biết nên những làm gì. Do đó, người ôm đồm công việc thường có khả năng xử lý lượng thông tin lớn một cách nhanh chóng.

Khả năng làm việc của người ôm đồm — Người ôm đồm công việc thường có khả năng xử lý thông tin lớn một cách nhanh chóng

Vấn đề của người ôm đồm là gì? Theo các chuyên gia tâm lý, bộ não cua chúng ta chỉ có thể xử lý một công việc tại một thời điểm cụ thể. Bên cạnh đó, nó cần được nghỉ ngơi đầy đủ và đúng lúc. Khi làm đồng thời nhiều công việc, bộ não của người ôm đồm sẽ phải liên tục hoạt động trong thời gian dài. Do đó, họ dễ bị căng thẳng hơn, dẫn đến kiệt quệ về thể chất lẫn tinh thần.

Tác hại của ôm đồm là gì? Bạn sẽ dễ bị căng thẳng thần kinh nếu liên tục làm quá nhiều việc cùng một lúc

>>> Tham khảo thêm: Nguyên nhân gây lãng phí thời gian và hướng khắc phục

2. Giảm hiệu quả trong công việc

Công việc bị giảm hiệu quả có thể bắt nguồn từ yếu tố chủ quan và khách quan. Vậy những thứ tác động đến hiệu quả công việc của người ôm đồm là gì? Các tác động này thường bắt nguồn từ các yếu tố chủ quan như: trạng thái tâm lý, năng lực làm việc của họ và yếu tố khách quan: kỳ vọng của cấp trên đối với họ.

Yếu tố trạng thái tâm lý:

Khi thần kinh bị căng thẳng, bạn sẽ có các triệu chứng như đau đầu, mất tập trung, rối loạn giấc ngủ, mất hứng thú làm việc,… Những triệu chứng trên khiến bạn làm việc khó khăn hơn. Từ đó, hiệu quả công việc bị giảm sút đáng kể.

Yếu tố năng lực làm việc:

Ngoài ra, không phải ai ôm đồm cũng có thể xử lý được nhiều tác vụ. Bởi vì họ không thể dành 100% thời gian và công sức để làm tốt công việc, dẫn tới công việc chính bị trì trệ, các công việc phụ lại không thể hoàn thành tốt.

Yếu tố kỳ vọng của cấp trên:

Vấn đề của người hay ôm đồm là gì? Người ôm đồm thường không biết từ chối khi được cấp trên giao cho nhiệm vụ vượt quá khả năng của mình. Khi bạn làm việc không đủ tốt, cấp trên cũng sẽ đánh giá bạn làm việc không có hiệu quả.

Hiệu quả công việc giảm sút nếu bạn ôm đồm quá nhiều việc

III. Dấu hiệu cho thấy bạn là một người thích ôm đồm nhiều việc

Bạn có phải người ôm đồm công việc hay không? Để biết dấu hiệu người thích ôm đồm là gì, bạn hãy tham khảo nội dung bên dưới nhé!

1. Luôn tự giải quyết tất cả mọi công việc

Cách làm việc đặc trưng của người ôm đồm là gì? Người làm việc ôm đồm ít khi nhờ người khác giúp đỡ. Bởi vì họ luôn muốn tự giải quyết công việc của mình bằng cách loay hoay tự tìm tòi. Tuy nhiên, nó khiến họ tốn nhiều thời gian và những gì họ tìm được chưa chắc là cách tốt nhất.

Dấu hiệu tiếp theo của người thích ôm đồm là gì? Ngoài trách nhiệm công việc của mình, họ còn nhận làm luôn công việc của người khác và bị loay hoay với những công việc không cần thiết.

Người ôm đồm muốn tự làm một mình vì sợ phiền người khác

2. Sẵn sàng nói “có” với tất cả công việc

Nhiều người cho rằng bản thân có thể làm thêm một vài công việc khác để thử thách năng lực của mình. Một số khác thì không muốn làm người khác thất vọng nên không dám từ chối khi được yêu cầu.

Do đó, họ sẵn sàng nhận các công việc được giao và cố gắng xử lý hết tất cả. Họ sẽ trì hoãn công việc chính của mình hoặc tăng ca để làm cho xong việc. Về lâu dài, sức khỏe của người ôm đồm suy giảm và công việc của họ luôn bị chậm tiến độ.

Người ôm đồm công việc ngại từ chối — Dấu hiệu của người ôm đồm là gì? Bạn ngại từ chối vì sợ người khác thất vọng

3. Quá cầu toàn

Cầu toàn là một kiểu tính cách luôn đặt ra các tiêu chuẩn rất cao về bản thân họ và người khác khi làm từ những việc nhỏ nhất. Theo tiến sĩ Randy Frost, những người cầu toàn có 6 đặc điểm bao gồm: lo ngại mắc lỗi, tiêu chuẩn cá nhân, kỳ vọng từ cha mẹ, chỉ trích từ cha mẹ, nghi ngờ hành động của mình và có tính tổ chức.

Do đó, dấu hiệu quá cầu toàn của người ôm đồm là gì? Họ cho rằng bản thân có thể làm công việc của mình tốt hơn hoặc có thể làm công việc của người khác tốt hơn nữa.

Tuy nhiên, việc đánh giá này đa phần chỉ mang tính tương đối vì phần lớn các đánh giá này đều dựa trên tiêu chuẩn cá nhân. Do đó, họ cứ sửa đi sửa lại cho đến khi bản thân thấy ưng ý thì thôi. Vì vậy mà họ dễ bị cuốn theo những việc làm không cần thiết và tốn quá nhiều thời gian để đi sửa chữa các vấn đề không quan trọng.

Người ôm đồm thường cầu toàn — Bạn dành quá nhiều thời gian để hoàn thiện việc nào đó

4. Ảnh hưởng bởi quá nhiều thứ

Điều ảnh hưởng đến người thích ôm đồm là gì? Thông báo email, yêu cầu của đồng nghiệp, tin nhắn cá nhân, mạng xã hội, câu chuyện công sở,… là thứ khiến người thích ôm đồm dễ phân tâm.

Mỗi lần những thứ trên xen vào trong lúc làm việc, họ phải tốn một khoảng thời gian trước khi quay lại việc chính. Họ dễ bị mất tập trung cho những thứ không cần thiết.

Người ôm đồm dễ bị phân tâm khi làm việc — Có quá nhiều thứ phân tâm ảnh hưởng đến công việc của bạn

>>> Tham khảo thêm: Thanh thản là gì? Làm thế nào để sống thanh thản?

5. Không thể tự cân bằng chính mình

Cụm từ “work-life balance” chỉ khả năng cân bằng giữa cuộc sống và công việc của một người. Bởi vì chúng ta cần được nghỉ ngơi đầy đủ để hồi phục năng lượng trước khi quay lại làm việc. Trong xã hội hiện tại, việc cân bằng giữa cuộc sống và công việc lại trở nên vô cùng cần thiết đối với mỗi người.

Cuộc sống thường ngày của người thích ôm đồm là gì? Họ đang dành quá nhiều thời gian để làm việc mỗi ngày. Về lâu dài, phần lớn trong số họ mất dần hứng thú với công việc và dễ bị stress hơn người bình thường.

Người ôm đồm khó cân bằng cuộc sống — Khó khăn của người ôm đồm là gì? Người ôm đồm không biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống

IV. Cách giải thoát bản thân khỏi sự ôm đồm

Nếu có các dấu hiệu trên, bạn cần nhanh chóng tìm cách thoát khỏi thói quen này. Những cách thoát khỏi ôm đồm là gì? Dưới đây là một số biện pháp có ích dành cho bạn:

1. Sắp xếp công việc khoa học

Sắp xếp công việc khoa học đối với người ôm đồm là gì? Sắp xếp công việc là cách bạn nhận diện các đầu việc phải làm và sắp xếp chúng theo mức độ ưu tiên.

Khi xác định các đầu việc, bạn sẽ thấy khối lượng công việc của mình như thế nào. Khi biết bạn có thể đảm nhận tối đa bao nhiêu đầu việc một ngày, bạn sẽ biết khi nào nên từ chối nhận thêm việc khác.

Sắp xếp công việc cho người ôm đồm — Bạn cần liệt kê các đầu việc để nắm được khối lượng công việc

Bên cạnh đó, sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên là căn cứ vào mức độ quan trọng và mức độ khẩn cấp của tất cả các công việc. Bạn có thể áp dụng ma trận Eisenhower để chọn thứ tự ưu tiên cho chúng. Sau đó, bạn có thể ghi chép thứ tự hạng mục công việc ra giấy hoặc dùng các ứng dụng quản lý công việc như Notion hay Google Calendar.

Google Calendar là công cụ cho người thích ôm đồm — Google Calendar là công cụ quản lý công việc hiệu quả

2. Học cách từ chối người khác

Những cách để từ chối khi phải ôm đồm là gì? Khi biết giới hạn công việc của mình, bạn có thể từ chối đề nghị của người khác một cách hợp lý. Bạn nên giải thích rằng bạn không có đủ thời gian để giúp họ. Nếu bạn đủ khôn khéo, bạn có thể từ chối nhưng khiến đối phương vẫn cảm thấy vui vẻ.

Nghệ thuật từ chối khéo léo trong giao tiếp là một kỹ năng khó. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ưu tiên bản thân hơn thay vì lo ngại sẽ làm người khác phật lòng.

Người ôm đồm cần biết từ chối — Nên từ chối yêu cầu của người khác nếu như bạn đang có nhiều việc

3. Xây dựng kế hoạch làm việc hiệu quả

Xây dựng kế hoạch làm việc hiệu quả dành cho người ôm đồm là gì? Hiệu quả có nghĩa là khả năng đạt được kết quả như mong muốn. Vì vậy, bạn cần phải có một mục tiêu công việc theo quy tắc SMART trước khi xây dựng một kế hoạch làm việc chỉn chu.

Sau đó, bạn cần xác định đầu việc cần làm, phân loại chúng, sắp xếp theo thứ tự ưu tiên, phân bổ nguồn lực, đánh giá hiệu quả,… theo bài viết “Kỹ năng lập kế hoạch” đã được Mua Bán chia sẻ.

Người ôm đồm cần có kế hoạch làm việc — Bạn nên có kế hoạch làm việc để đạt được mục tiêu sự nghiệp

4. Dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn

Không phải thư giãn bằng cách lướt web, tám chuyện, uống nước,… trong lúc làm. Người ôm đồm công việc cần được thư giãn thực sự. Bạn nên có từ 1 đến 2 ngày không làm việc để dành thời gian làm những gì mà bạn muốn.

Khi cơ thể và tinh thần thư giãn, bạn sẽ nghĩ thông suốt hơn về những việc mình đã làm. Bạn sẽ thấy những việc bạn đang ôm đồm là gì và sẽ tìm ra cách giải thoát bản thân khỏi sự ôm đồm.

Người ôm đồm nên có thời gian nghỉ ngơi thực sự

Lời kết

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về ôm đồm là gì, các dấu hiệu và cách xử lý khi đang ôm đồm công việc. Mua Bán mong rằng bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu như biết cách kiểm soát cuộc sống của mình.

Đừng quên ghé qua website Muaban.net thường xuyên để cập nhật nhiều những tin đăng tuyển việc làm uy tín nhé!

1

TUYỂN NVKD BĐS THU NHẬP CAO, KO CẦN K/N + NỮ GỌI ĐIỆN THOẠI TẠI CTY: 20 triệu - 70 triệu/tháng

Hôm nay
Quận Tân Phú, TP.HCM

0

Nhân Viên Kinh Doanh - Tiếp Thị 10 triệu - 20 triệu/tháng

Hôm nay
Quận Bình Tân, TP.HCM

4

TUYỂN NHÂN VIÊN THU NGÂN BÁN HÀNG KHÔNG CẦN KINH NGHIỆM , BẰNG CẤP 7,2 triệu - 11,9 triệu/tháng

Hôm nay
Quận Tân Phú, TP.HCM

5

NHÂN VIÊN BẢO TRÌ ĐIỆN CÔNG NGHIỆP 9 triệu - 15 triệu/tháng

Hôm nay
Huyện Bình Chánh, TP.HCM

1

TUYỂN NHÂN VIÊN KINH DOANH_ TUYỂN GẤP Từ 10 triệu/tháng

Hôm nay
Quận 7, TP.HCM

4

HECOLAND - NV Bất Động Sản Nhà Phố - Hoa Hồng 67%, Q10 - Q4 - Tân Phú Thỏa thuận

Hôm nay
Quận 10, TP.HCM

2

PADAHA- TUYỂN DỤNG NHÂN VIÊN KINH DOANH 5 triệu - 50 triệu/tháng

Hôm nay
TP. Thủ Đức - Quận 9, TP.HCM

3

Công Ty Bất Động Sản Đại Gia Phát 7,5 triệu - 100 triệu/tháng

Hôm nay
TP. Thủ Đức - Quận Thủ Đức, TP.HCM

1

CÔNG TY PHONG THÁI TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ NHÂN VIÊN KINH DOANH 6 triệu - 30 triệu/tháng

Hôm nay
Quận Bình Tân, TP.HCM

0

Tuyển Nhân Viên Làm Nhôm Kính. Thỏa thuận

Hôm nay
Quận Bình Thạnh, TP.HCM

0

Cty Hưng Điền Cần tuyển gấp 01 Nam nhân viên kinh doanh Thỏa thuận

Hôm nay
Quận Phú Nhuận, TP.HCM

0

CTY Vitoria Land Cần Tuyển 10 Nhân Viên Kinh Doanh 7 triệu - 20 triệu/tháng

Hôm nay
TP. Thủ Đức - Quận Thủ Đức, TP.HCM

0

Nhân Viên Phát Triển Thị Trường Từ 7 triệu/tháng

Hôm nay
Quận Tân Bình, TP.HCM

0

Cần Tuyển 10 Nhân Viên Kinh Doanh 8 triệu - 20 triệu/tháng

Hôm nay
TP. Thủ Đức - Quận Thủ Đức, TP.HCM

0

Chuyên Viên Tư Vấn Website - Marketing 10 triệu - 25 triệu/tháng

Hôm nay
Quận Bình Thạnh, TP.HCM

0

Tuyển Dụng 05 Nhân Viên Kd Tại Quận 12. HCM 8 triệu - 15 triệu/tháng

Hôm nay
Quận 12, TP.HCM

1

CẦN TUYỂN 3 NHÂN VIÊN KINH DOANH KÊNH NHÀ PHÂN PHỐI Thỏa thuận

Hôm nay
Quận 12, TP.HCM

0

Chuyên Viên Tư Vấn Website - Marketing 10 triệu - 25 triệu/tháng

Hôm nay
Quận Gò Vấp, TP.HCM

4

(TÂN PHÚ) - TUYỂN NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG Từ 7 triệu/tháng

Hôm nay
Quận Tân Phú, TP.HCM

0

Nhân Viên Livestream Loa Karaoke, Tai Nghe Quận 7 8 triệu - 12 triệu/tháng

Hôm nay
Quận 7, TP.HCM

Để biết thêm các mẹo cuộc sống thú vị khác, bạn có thể theo dõi website Muaban.net với các bài viết chia sẻ kinh nghiệm thú vị. Bạn hãy dừng ngần ngại bình luận ở các bài viết này để chia sẻ câu chuyện cuộc sống của mình nhé!

>>> Xem thêm: