TOP 18 app tính calo miễn phí, chính xác nhất trên Android, iOS

Nếu đang tìm kiếm app tính calo cài đặt trên điện thoại để giúp tính toán, quản lý lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bạn nên đọc ngay bài viết dưới đây. Muaban.net sẽ cập nhật đến bạn đọc 18 App miễn phí, chính xác nhất trên Android, iOS hiện nay. Hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay nhé!

Tầm quan trọng của việc tính calo cho từng bữa ăn

Việc tính lượng calo nạp vào cơ thực sự cần thiết. Calo chính là đơn vị dùng để đo năng lượng chứa trong thực phẩm và nước uống. Ví dụ như 1 gam tinh bột sẽ chứa 4 – 5 calo, còn với chất béo con số này sẽ là 9 – 10 calo. Lượng calo càng cao thì năng lượng bạn nhận được từ nguồn thực phẩm càng nhiều.

Mỗi ngày cơ thể chúng ta sẽ cần cung cấp lượng calo cần thiết để đảm bảo sinh hoạt và làm việc. Với một người nữ trưởng thành sẽ cần cung cấp từ 1800 – 2000 calo/ngày để đảm bảo năng lượng đến các tế bào. Đối với nam giới thì con số này sẽ cao hơn do thân hình cao lớn và mức độ tiêu hao thể lực nhiều nên sẽ cần từ 2500 – 3000 calo/ngày.

Việc cơ thể bị thiếu hay thừa calo cũng đều gây nên những rối loạn trong sinh hoạt và những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.

Nếu thiếu calo cơ thể sẽ luôn ở trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, hạ đường huyết… Tình trạng này kéo dài có thể khiến cơ thể suy nhược, hệ miễn dịch suy giảm. Ngược lại, cơ thể thừa calo dẫn đến tích mỡ gây nên tình trạng tăng cân, béo phì. Hầu hết chúng ta khó nhận ra được bản thân đang hấp thụ quá nhiều lượng calo mỗi ngày nên không thể tự kiểm soát tình trạng ăn uống vô độ.

>>> Xem thêm: Chế độ ăn healthy là gì? Nên chọn những loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe

Vì sao nên sử dụng app tính calo trong thức ăn?

App tính calo sẽ là trợ thủ giúp bạn kiểm soát lượng đồ ăn và bảo vệ sức khỏe nhờ những ưu điểm như sau:

• Giúp tính toán chính xác hàm lượng calo của thực phẩm chỉ trong vài giây. Từ đó người dùng có thể cân nhắc lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Những app này còn được thiết lập rất nhiều thực đơn khoa học để giúp bạn giải quyết câu hỏi “hôm nay ăn gì?”. 
• Uống nhiều nước hỗ trợ quá trình ăn kiêng và còn rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày uống bao nhiêu nước là phù hợp sẽ phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao, giới tính, tuổi tác… Ứng dụng tính calo còn có tính năng nhắc nhở uống nước để bạn nạp đủ lượng nước mỗi ngày.
• App tính calo miễn phí được cài đặt những bài tập đơn giản để bạn có thể luyện tập tại nhà mà không cần tìm kiếm trên Internet.
• Việc quản lý lượng đồ ăn nạp vào cơ thể chưa bao giờ là dễ dàng. Nên khi đã có kế hoạch bạn cần phải nghiêm túc thực hiện. Trên app cũng có tính năng cung cấp hình ảnh trước và sau ăn kiêng giúp tạo thêm động lực.

Tổng hợp các app tính calo miễn phí, chính xác nhất trên iOS và Android

Khám phá ngay những app tính calo miễn phí được nhiều người dùng tin tưởng sử dụng nhất hiện nay.

Weight Calorie Watch

App tính calo Weight Calorie Watch giúp đo, tính toán các chỉ số cơ thể dựa trên cân nặng, chiều cao, độ tuổi, từ đó đưa ra chỉ số calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày giúp người dùng ăn uống hợp lý. 

• Tính toán chỉ số calo cần dung nạp để duy trì cân nặng mỗi ngày và đưa ra kế hoạch ăn uống khoa học
• Tính toán để biết được tình trạng cơ thể gầy, béo phì, trung bình… thông qua cân nặng, chiều cao, tuổi để đưa ra kế hoạch tập luyện
• Tạo bảng theo dõi lượng calo hấp thụ mỗi ngày

MyFitnessPal

MyFitnessPal là app tính calo giúp người dùng có những thay đổi trong chế độ ăn uống. Vào cuối ngày ứng dụng sẽ đưa ra những phản hồi sâu sắc để từ đó giúp bạn có thể áp dụng để thực hiện mục tiêu giảm cân. App với một số tính năng nổi bật như sau:

• Từ các công thức bạn nấu, có thể đưa ra những thông tin dinh dưỡng
• Gợi ý những lựa chọn lành mạnh hơn về thực phẩm
• Gợi ý những món ăn, công thức nấu phù hợp với bạn
• Tự động tính toán lượng calo trong thực phẩm và mỗi bữa ăn của bạn
• Tự động tính toán lượng chất béo, protein có trong thực phẩm và mỗi bữa ăn.

iEatBetter

App nhật ký ăn uống iEatBetter giúp tính lượng calo trong khẩu phần ăn giúp theo dõi và kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể một cách chính xác nhất. App cũng có những ưu điểm riêng như:

• Theo dõi tính toán lượng calo của mỗi bữa ăn
• Gợi ý thực đơn đa dạng để người dùng lựa chọn
• Gợi ý lượng calo cần thiết cho cơ thể giúp đạt được cân nặng lý tưởng
• Cung cấp biểu đồ hàm lượng chất béo, chất đạm… nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Calorie Counter by FatSecret

App tính calo trong thức ăn giúp bạn biết được quá trình tiêu thụ năng lượng, quá trình tập luyện thể dục và biến động cân nặng. Từ đó giám sát để bạn có thể thành công với chế độ ăn kiêng đặt ra. Ứng dụng còn có một số tính năng nổi bật như:

• Nhật ký thực phẩm để theo dõi những gì đang ăn và lập kế hoạch cho tuần kế tiếp
• App còn có chế độ nhận dạng thực phẩm, bữa ăn thông qua hình ảnh.
• Tích hợp theo dõi bài tập Google Fit, Fitbit và Samsung Health 
• Cung cấp nhật ký tập thể dục để biết được lượng calo đã tiêu thụ
• Nhật ký ăn kiêng để tính toán lượng calo tiêu thụ
• Nhắc nhở về bữa ăn, ghi lại nhật ký

EasyFit free

Calorie Counter – EasyFit free là app tính calo giúp theo dõi lượng thức ăn, tiến độ cân nặng, vòng eo, lượng nước tiêu thụ, lượng chất béo, protein… của bạn. Người dùng có thể ứng dụng app để giảm cân, tăng cơ, cải thiện thể lực. App còn có những tính năng nổi bật khác như:

• Tính toán lượng calo cẩn thận với từng loại thực phẩm
• Tìm kiếm và đưa ra những thực đơn và bài tập phù hợp
• Đưa ra những thống kê chi tiết về lượng calo, thời gian tập thể dục, cân nặng, vòng eo…

Lifesum

Đây là phần mềm tính calo nạp vào cơ thể từ đó hỗ trợ đưa ra kế hoạch ăn kiêng hợp lý. Đưa ra gợi ý những công thức và thực phẩm lành mạnh. App cũng có chế độ nhắc nhở để bạn không bị nản chí và nghiêm túc thực hiện kế hoạch ăn kiêng đã đặt ra. Một số tính năng nổi bật của ứng dụng:

• Lên kế hoạch ăn kiêng để giảm cân đảm bảo sức khỏe
• Tích hợp máy đếm calo, theo dõi lượng thực phẩm bạn sử dụng
• Theo dõi về macro (carbs, protein, chất béo), dinh dưỡng, calo hằng ngày
• Cập nhật liên tục về thể chất và sức khỏe 

>>> Xem thêm: Top 7 các loại nước ép giảm cân đẹp da, nhanh nhất

Technutri

Technutri là app tính calo miễn phí giúp theo dõi để có kế hoạch cải thiện dinh dưỡng tăng cân hoặc giảm cân. Ngoài ra còn có thể sử dụng nhật ký thực phẩm hỗ trợ việc ăn kiêng. Một số tính năng khác như: 

• Dễ dàng theo dõi năng lượng tiêu thụ từ thực phẩm
• Cung cấp kế hoạch chi tiết về lượng calo và kế hoạch tập thể dục
• Hỗ trợ giám sát chế độ ăn kiêng

Calorie Counter by Lose It!

Calorie Counter by Lose It là một trong những app tính calo tiếng Việt mà bạn không thể bỏ qua. App sẽ giúp đếm calo, lên thực đơn ăn kiêng và nhắc nhở bạn tuân thủ để có thể giảm cân phù hợp. Chỉ cần lên mục tiêu và theo dõi chế độ ăn uống, kết hợp các bài tập. Tính năng nổi bật khác của ứng dụng:

• Theo dõi chế độ ăn của bạn
• Tính toán lượng chất béo, protein, calo để đưa ra phương án giảm cân phù hợp
• Theo dõi chi tiết lượng thực phẩm và cân nặng của bạn

8fit

Ứng dụng giúp tính toán lượng calo cơ thể tiêu thụ từ đó cung cấp những bài tập thể dụng hiệu quả hàng đầu. Đưa ra thực đơn lành mạnh phù hợp với từng thể trạng. App sẽ giúp thực hiện được nhiều mục tiêu khác nhau như giảm cân, giữ dáng hay tăng cân. Tính năng nổi bật:

• Tổng lượng calo của protein, chất béo, carbohydrate.
• Tính lượng đường, chất xơ, natri cholesterol có trong thức ăn.
• Thống kê calo hằng ngày, tuần hiện tại và tuần trước
• Ứng dụng được tích hợp nhật ký dinh dưỡng và 350 bài thể dục

MyPlate Calorie Tracker

MyPlate Calorie Tracker là app tính calo trong thức ăn nạp vào cơ thể. Theo dõi mức tiêu thụ dinh dưỡng đa lượng, quản lý theo tỉ lệ mong muốn. Một số tính năng nổi bật của ứng dụng:

• Nhận diện mục tiêu calo hằng ngày dựa trên thông tin cá nhân cung cấp
• Xem lại dữ liệu chi tiết, tùy chỉnh lại lượng dinh dưỡng gồm protein, carbs, chất béo,  chất xơ, đường, natri…
• Hỗ trợ theo dõi tiến độ và cân nặng theo thời gian
• Nhắc nhở giờ ăn uống một cách khoa học
• Tích hợp Google Fit theo dõi hoạt động đi bộ, chạy, đạp xe hằng ngày.

Eatsy

Eatsy là app tính calo đồ ăn bằng tiếng Việt hằng ngày giúp người dùng kiểm soát được cân nặng, giảm cân hay tăng cơ hiệu quả. App với những tính năng nổi bật như:

• Theo dõi lượng calo qua các bữa ăn hằng ngày
• Thực đơn ăn uống đa dạng lên đến 6000 món
• Thiết lập kế hoạch ăn uống hằng ngày
• Xem xét cân nặng hiện tại của bạn có đạt mục tiêu hay không
• Ghi lại nhật ký bữa ăn, thông tin cân nặng, chỉ số đường huyết, huyết áp

Đếm Calo, BMR, TDEE

Đếm Calo, BMR, TDEE là app tính calo dựa trên chỉ số cơ thể, thông số cân nặng, chiều cao, tuổi tác. App cũng giúp tính các chỉ số calo cần thiết cho một ngày từ đó đưa ra gợi ý chế độ ăn uống phù hợp. Một số tính năng nổi bật như:

• Tính toán chỉ số cơ thể BMI để biết tình trạng cơ thể của bạn
• Tính toán lượng calo cần thiết cho một ngày dựa trên tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và quá trình tập thể dục.
• Ghi chép thông tin và thành phần dinh dưỡng của thực phẩm
• Ứng dụng có tính năng nhắc nhở uống nước

>>> Xem thêm: 8 cách làm salad ngon, đơn giản và tốt cho sức khỏe

Track

Đây là ứng dụng tính calo nổi tiếng thế giới với hơn 2 triệu lượt tải/năm. Ưu điểm của app là khả năng cung cấp hơn 750 loại thực phẩm chỉ cần nhập tên hoặc quét mã đơn giản. Tuy nhiên app không hỗ trợ sử dụng tiếng Việt. Một số tính năng nổi bật khác:

• Tính toán dinh dưỡng trong thực phẩm
• Cung cấp danh sách những món ăn eat clean với công thức đơn giản để người dùng có thể dễ dàng thực hiện
• Theo dõi chi tiết cân nặng, chế độ ăn uống, luyện tập, tích hợp cảnh báo khi cân nặng và số calo vượt mức

YAZIO

App tính calo trong thức ăn Yazio giúp theo dõi lượng calo và cân nặng một cách chuyên nghiệp theo tiêu chuẩn của huấn luyện viên, vận động viên. Chính vì vậy app sẽ có một số tính năng phải trả phí. Một số tính năng nổi bật của app:

• Tính toán chỉ số cân nặng, chiều cao, BMI, lượng calo cần thiết mỗi ngày. Hệ thống mở giúp người dùng có thể tự mình chia sẻ công thức nấu ăn giảm cân đến những người dùng xung quanh.
• App có tính năng nhận diện ngôn ngữ nên có thể cài đặt tiếng Việt.

My Diet Coach

Đây là ứng dụng tuyệt vời hỗ trợ giảm cân mang đến sự tự tin cho người dùng. App với một số tính năng nổi bật như:

• Nhắc nhở chế độ ăn, những món ăn tốt cho cơ thể
• Lưu giữ hình ảnh đẹp giúp người dùng tập trung thúc đẩy quá trình giảm cân
• Mang đến những hình ảnh kèm lời khuyên để tạo động lực, quyết tâm cho người dùng.
• Đánh dấu những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe
• Theo dõi quá trình giảm cân và thiết lập biểu đồ cân nặng.

Cron-o-meter

Cron-o-meter là app tính calo tiếng Việt theo dõi chế độ ăn kiêng và giảm cân. Dù app không có quá nhiều tính năng nhưng lại hoàn toàn miễn phí. Nếu như nhu cầu của bạn chỉ cần một ứng dụng giúp theo dõi calo thì Cron-o-meter hoàn toàn có thể đáp ứng được. 

SparkPeople

Ứng dụng có đầy đủ những tính năng như tính toán hàm lượng calo, dinh dưỡng, lên kế hoạch ăn kiêng, danh sách thực phẩm chi tiết, hướng dẫn nấu ăn… App còn có ưu điểm là tích hợp với các ứng dụng theo dõi sức khỏe khác để chăm sóc cơ thể toàn diện đảm bảo sức khỏe.

Fooducate

App tính calo Fooducate được yêu thích nhờ giao diện thân thiện, xinh xắn, dễ sử dụng. Ứng dụng có dung lượng thấp phù hợp với nhiều dòng điện thoại có cấu hình yếu. Một số tính năng nổi bật khác như:

• Nền tảng mở nên mọi người có thể chia sẻ liệu trình giảm cân và thực đơn của chính mình.
• Tính toán lượng calo, đưa ra thống kê để người dùng dễ dàng theo dõi.

Trên đây là danh sách những app tính calo hiệu quả và thân thiện với người dùng nhất hiện nay. Một số ứng dụng chưa có hỗ trợ tiếng Việt nhưng chúng ta vẫn có thể dễ dàng sử dụng nhờ giao diện dễ hiểu. Hy vọng những thông tin mà Muaban.net mang đến sẽ giúp những ai đang tìm kiếm cho mình app chăm sóc sức khỏe có được lựa chọn ưng ý.

>>> Xem thêm:

• Hiệu ứng YOYO, ảnh hưởng và cách phòng tránh tốt nhất
• Gm diet là gì? Giảm 3-5 kg cân trong 7 ngày liệu có thật
• Paleo diet là gì? Hiệu quả và phổ biến như thế nào?