Thứ Hai, Tháng Năm 23, 2022
spot_img
HomeChia sẻ kinh nghiệmMẹo vặtTop 7 các loại nước ép giảm cân đẹp da, nhanh nhất

Top 7 các loại nước ép giảm cân đẹp da, nhanh nhất

87 / 100

Các loại nước ép giảm cân chuẩn vị có lẽ là công thức được rất nhiều người quan tâm tìm kiếm. Nước ép là thứ đồ uống khá được ưa chuộng và rất thường xuyên hiện diện sau những bữa ăn. 

Với các loại nước ép giảm cân được chia sẻ dưới đây, Cẩm nang Mua bán sẽ giúp bữa cơm gia đình bạn thêm phần đầm ấm và hạnh phúc, cùng tìm hiểu ngay nhé! 

Nước ép là gì? Lợi ích của việc uống các loại nước ép giảm cân đúng cách

Nước ép là gì? Nước ép chính là phần dịch lỏng chiết xuất từ một hay nhiều loại rau củ quả tươi. Nhưng nó còn thuộc vào nhu cầu mỗi người mà các loại nước ép giảm cân sẽ có thể cho thêm đường và đá để tăng thêm phần hương vị.

Các loại nước ép giảm cân nguyên chất được ép hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên, không hề pha loãng và không thêm đường cũng như chất phụ gia. Chúng là một trong các loại nước ép giảm cân tốt nhất và mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

Gần đây thì các loại nước ép giảm cân đã trở thành một trong những giải pháp sức khỏe được nhiều người chú tâm và lựa chọn để tạo nên thói quen ăn uống lành mạnh. Một vài người còn sử dụng các loại nước ép giảm cân trong một liệu trình. Để nhằm đạt được một mục tiêu nhất định như giảm cân, thanh lọc cơ thể, trị mụn,…

cac-loai-nuoc-ep-giam-can

Nếu như các loại nước ép giảm cân được ép từ trái cây, thường có tác dụng làm đẹp da thì các loại nước ép giảm cân từ rau củ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp ngăn ngừa được các loại bệnh như huyết áp cao, ung thư,… hỗ trợ việc giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Bắt đầu mỗi sáng cùng một ly nước ép thơm ngon, tươi mới không chỉ giúp bạn có một tinh thần tích cực, sảng khoái. Mà sẽ còn khiến cuộc sống của bạn thêm phần thú vị khi được khám phá thêm một hương vị mới lạ của tự nhiên.

Danh sách 7 loại nước ép giảm cân nhanh nhất

Nước ép cần tây giảm cân

Uống một ly nước ép cần tây hay các loại nước ép giảm cân vào mỗi ngày sẽ là cách đơn giản nhất để bạn có thể lấy lại được vóc dáng lý tưởng cho mình. Bởi vì các loại nước ép giảm cân này lưu giữ toàn bộ dưỡng chất trong cần tây.

Giúp cho cơ thể no lâu, giảm hấp thu các chất béo nhưng lại không cung cấp nhiều calo, làm giảm cân tối ưu. Đây là cách để bạn cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng lớn, nuôi dưỡng cho da mặt. Đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa, duy trì được sự đàn hồi, tươi trẻ cho da.

Cách làm nước ép cần tây:

  • Cần chuẩn bị 500g cần tây, sau đó rửa sạch và cắt khúc nhỏ 3-5cm.
  • Tiếp tục cho cần tây vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn, rồi lọc bã lấy nước cốt.
  • Lúc cho vào ly thì bạn đã có một cốc nước cần tây vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.
  • Uống 1 ly nước ép cần tây mỗi ngày để có thể phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất.

cac-loai-nuoc-ep-giam-can

Nước ép dứa cà rốt giảm cân

Cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì chứa ít calo và chứa đầy chất xơ. Một ly nước ép cà rốt với dứa thơm ngon trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn no đến tận bữa trưa đấy!

Nguyên liệu:

  • Một củ cà rốt vừa đã được gọt vỏ, thái miếng nhỏ
  • 1/4 trái dứa đã được cắt vỏ.

Cách pha chế:

  • Đầu tiên ép củ cà rốt để lấy nước cốt.
  • Sau đó ép lấy nước cốt quả thơm, rồi pha với cà rốt, điều chỉnh tỷ lệ vừa miệng thì thêm đá viên lạnh vào thưởng thức.

Nước ép khổ qua giảm cân

Giảm mỡ bụng cực nhanh bằng nước ép mướp đắng được đánh giá rất cao không chỉ giúp eo thon dáng gọn mà còn hỗ trợ được cho việc làm đẹp da. Mặc dù là nước ép khổ qua rất đắng, nhưng để đạt hiệu quả nhanh thì các bạn nên tập quen dần thi sẽ thấy nó rất dễ uống hơn.

Nguyên liệu:

  • Một quả mướp đắng
  • Một quả táo
  • Mật ong

Cách pha chế nước ép khổ qua

  • Bước 1: Đầu tiên chuẩn bị một quả mướp đắng và một quả táo.
  • Bước 2: Sau đó bỏ ruột mướp đắng rồi rửa thật sạch, tiếp đó thái thành lát mỏng rồi ngâm vào nước lạnh cùng với một chút muối.
  • Bước 3: Táo bổ thành lát nhỏ rồi bỏ hạt, sau đó cho mướp đắng và táo vào máy ép lấy nước.
  • Bước 4: Nếu cảm thấy quá đắng thì có thể cho thêm chút mật ong sau đó cho hỗn hợp vào tủ lạnh trong khoảng một tiếng.
  • Bước 5: Lấy nước ép khổ qua rồi uống sau bữa trưa hoặc tối.

cac-loai-nuoc-ep-giam-can

Nước ép bưởi giảm cân

Hàm lượng lớn chất Vitamin A và Vitamin C chứa trong bưởi được xem là thần dược. Giúp bảo vệ cho làn da của phái đẹp, duy trì được độ ẩm và giảm mụn trứng cá.

Ngoài ra thì các dưỡng chất như Acid, Carbohydrate tự nhiên, chất xơ và Protein trong từng tép bưởi. Chúng giúp đốt cháy được chất béo nhanh và hiệu quả, giữ mãi dáng vóc.

Nguyên liệu làm nước ép bưởi:

  • 1 quả bưởi tươi.
  • 40ml nước đường.
  • 20g đường cát.
  • Dụng cụ: Máy ép, ly thủy tinh, Dao, bát.

Cách làm nước ép bưởi:

  • Bước 1: Gọt sạch vỏ, bỏ hết cùi trắng, lột sạch màng quanh tép bưởi, bỏ hạt sau đó tách nhỏ múi bưởi.
  • Bước 2: Cho bưởi đó vào bát rồi thêm ít đường, đảo đều cho đường đều lên bưởi. Cách này giúp bưởi có vị ngọt thanh, không bị đắng, nước ép có màu sắc đẹp mắt. Hạn chế thêm đường hoặc có thể thay thế bằng mật ong. Cho bưởi được sơ chế vào máy ép lấy nước cốt.
  • Bước 3: Đổ nước ép ra và dùng được ngay, nếu bạn thích uống lạnh thì cho thêm đá, bạn có thể tăng giảm lượng nước đường cho phù hợp với khẩu vị. Bạn khuấy đều rồi thêm đá viên vào rồi thưởng thức.

>>> Xem thêm: Cách làm chè bưởi ngon trọn vị, không bị đắng

Nước ép cà chua giảm cân

Bạn cũng có thể làm nước ép cà chua nguyên chất hoặc kết hợp với một số hoa quả khác nhằm tăng hương vị và uống ngon miệng hơn. Cà chua rất giàu vitamin A, C, K, vitamin B6, kali, folate, thiamin, magiê, niacin, đồng và phốt pho.

Đây là những vi chất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Điều tuyệt vời hơn ở cà chua là chúng chứa rất ít cholesterol, chất béo bão hòa, natri và calo.

Tham khảo cách làm nước ép cà chua giảm cân dưới đây nhé:

Nguyên liệu:

  • 2 quả cà chua chín hay 15 quả cà chua bi.

Cách pha chế nước ép cà chua:

  • Cà chua phải rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong vòng 10 – 15 phút, vớt ra để ráo, sau đó bổ múi cau.
  • Cho cà chua vào trong máy ép hoa quả, ép lấy nước. Hay cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc bỏ bã.
  • Đổ nước ép cà chua vào ly, có thể thêm đá và thưởng thức.

cac-loai-nuoc-ep-giam-can

Nước ép cà rốt giảm cân

Nước ép cà rốt là một trong những nguồn vitamin B phức hợp – vitamin B1, B2 và B6 dồi dào. Vitamin B này đóng vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa chất béo và Protein, giảm căng thẳng, góp phần giảm cân và tăng phần cơ bắp.

Nguyên liệu:

  • Cà rốt 4 củ vừa
  • Một ít muối
  • Đá viên tùy nhu cầu
  • 2 muỗng canh nước chanh

Các bước để pha chế nước ép cà rốt:

  • Cắt cà rốt thành khối vuông nhỏ thành các phần tư và để đông lạnh trong vòng 2 tiếng trở lên
  • Thêm các viên cà rốt đông lạnh và xay trộn một lần nữa rồi cho thêm muối và tiêu bột vào
  • Thêm đá viên và nước cốt chanh vào sau cùng và xay lại lần nữa.
    Cho đá vào và thưởng thức

cac-loai-nuoc-ep-giam-can

Nước ép bí đao giảm cân

Bí đao vị ngọt nhạt, tính ɭát, có công dụng thanh nhiệt, giải nhiệt và làm tan đờm, làm mát ruột và hết khát, lợi tiểu, làm hết phù, giải độc và giảm béo. Và sau đây là cách để làm nước ép bí đao giảm cân.

Nguyên liệu:

  • Bí đao: 200g
  • Cần tây: 2 – 3 nhánh
  • Nước cốt chanh: 1- 2 thìa cà phê

Cách pha chế:

  • Bí đao phải được rửa sạch, gọt vỏ, bổ đôi quả bí đao và bỏ ruột. Lấy 200g bí rồi cắt khúc.
  • Cần tây được rửa sạch, loại bỏ gốc rồi sau đó cắt thành khúc vừa.
  • Cho bí đao và cần tây vào máy ép lấy nước cốt.
  • Đổ nước ép ra ly rồi thêm nước cốt chanh khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép bí đao cần tây là loại đồ uống giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên mới đầu chưa quen có thể khiến bạn thấy khó uống. Bạn có thể thêm vài lát dứa hay táo để làm cho loại nước ép này thơm ngon, dễ uống hơn.

cac-loai-nuoc-ep-giam-can

Một số lưu ý khi dùng các loại nước ép giảm cân

Không thể phủ nhận trong nước ép trái cây chứa nhiều khoáng chất và Vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng bạn phải biết sử dụng nước ép trái cây giảm cân hợp lý. Không thể thay thế hoàn toàn các khẩu phần ăn khác.

Nếu như bạn quá lạm dụng nước ép trái cây thì sẽ dễ dẫn đến việc không đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể. Vì hàm lượng calo trong trái cây là rất ít, trong khi cơ thể cần nhiều năng lượng để sinh hoạt hàng ngày.

Nếu bạn sử dụng quá nhiều nước ép dưỡng chất, hàng loạt các cơ quan như gan, thận, não,… sẽ bị tổn thương. Kết quả là khiến cơ thể sẽ bị suy nhược, giảm trí nhớ, tim mạch kém, có thể dẫn đến tử vong. Nên sử dụng các loại nước ép trái cây giảm cân trước bữa ăn sáng trong khoảng 30 phút và mỗi ngày chỉ nên dùng một ly nước ép. 

Một số loại nước ép giảm cân chứa nhiều Acid. Vì vậy không nên uống lúc bụng đói, có thể sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Nên kết hợp nhiều loại trái cây và cách làm nước ép trái cây, khi chế biến bạn cần phải đảm bảo khâu vệ sinh và phải kiên trì. 

Khuyến cáo phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh không nên dùng nhiều nước ép giảm cân bởi có thể dẫn đến chuyển dạ sớm và nếu quá nhiều sẽ gây tiêu chảy. Ngoài những loại nước ép trái cây giảm cân đơn lẻ thì bạn cũng có thể kết hợp với các loại rau củ khác để thay đổi khẩu vị và cũng gia tăng hiệu quả của các loại nước ép.

cac-loai-nuoc-ep-giam-can

Với bài viết trên đây, Mua Bán đã cung cấp đến bạn các loại nước ép giảm cân với các loại rau củ quả khác nhau, chuẩn vị. Đừng quên truy cập Mua Bán để chọn mua đồ dùng bếp giá rẻ cho gia đình bạn nhé!

Tham khảo thêm: 

Trúc Mai
Trúc Mai hiện là Content Specialist của báo Mua&Bán với kinh nghiệm 3 năm nghiên cứu và sản xuất nội dung tại Muaban.net
BÀI VIẾT MỚI NHẤT
- Advertisment -spot_img

ĐỪNG BỎ LỠ