Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có thể trải qua tối đa 6 giấc mơ mỗi đêm, trong đó có hiện tượng Lucid dream. Vậy Lucid dream là gì? Có nguy hiểm không? Làm sao để thức dậy trong cơn mơ Lucid dream? Hãy cùng Mua Bán giải đáp những thắc mắc trong bài viết này nhé.
1. Thế nào là Lucid dream? Nguồn gốc của Lucid dream
1.1 Lucid dream là gì?
Lucid dream (tạm dịch là giấc mơ sáng suốt) tức là hiện tượng mà não bộ của chúng ta đã nhận thức được rằng mình đang nằm mơ khi ngủ. Sáng thức giấc chúng ta vẫn nhớ được những sự việc đã diễn ra trong mơ và cảm xúc của mình trong mỗi giấc mơ đó.
Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có khoảng 55% số người được hỏi đã cho biết họ từng trải qua ít nhất 1 giấc mơ Lucid dream trong cuộc đời mình. Và có đến 23% số người từng có Lucid dream đã cho biết giấc mơ sáng suốt lặp lại ít nhất 1 lần/1 tháng.
1.2 Nguồn gốc của Lucid dream
Lucid dream có từ thời rất xa xưa. Trong văn hóa Phật giáo Tây Tạng và Bonpo, người ta đã từng luyện tập Dream yoga nhằm mục đích duy trì nhận thức của mình trong những giấc mơ. Trong văn hóa Hy Lạp cổ đại cũng đã sớm nhận biết và đề cập đến giấc mơ sáng suốt này trong nhiều văn bản Hy Lạp cổ và cả nhật ký cá nhân của nhiều người (Theo lucid-dream-research.com).
Đến năm 1913, Frederik van Eeden một tác giả – bác sĩ tâm thần người Hà Lan đã đặt tên cho khái niệm giấc mơ sáng suốt là Lucid dream trên bài báo “A Study of Dreams”. Về sau, nhà tâm thần học Stephen LaBerge đã có những nghiên cứu mới về Lucid dream đồng thời hướng dẫn thực hiện mơ sáng suốt bằng những kỹ thuật hiện đại.
Đến 2010, vào thời điểm mà bộ phim Inception ra mắt. Tại sự kiện WonderCon, đạo diễn của bộ phim này – của Christopher Nolan đã có những chia sẻ rằng chính bản thân đã được truyền cảm hứng từ trải nghiệm Lucid dream và cũng từ đây, thuật ngữ Lucid dream dần phổ biến và được nhiều người biết đến.
2. Lucid dream hoạt động như thế nào?
Cấu tạo của não bộ con người gồm nhiều phần với những chức năng khác nhau. Vùng vỏ não – nằm phía trước trán có chức năng kiểm soát khả năng nhận thức của chúng ta. Phần này luôn hoạt động mạnh mẽ hơn và thường không bị ức chế như trong giấc mơ thường. Nhưng khi ở trong những giấc mơ sáng suốt thì bộ não lại có những sự thay đổi.
Trong giấc mơ Lucid dream thì sẽ có những sóng gamma được kích hoạt. Chúng có tần số gắn liền với nhận thức tỉnh táo cùng các chức năng điều hành của não bộ. Chính vì thế mà con người có thể tự mình đưa ra quyết định để điều khiển trong chính giấc mơ của mình.
Đọc thêm: 20 giấc mơ thường gặp và giải mã những ý nghĩa của từng giấc mơ
3. 5 phương pháp để đi vào Lucid dream
3.1 Kiểm tra thực tế
Có rất nhiều cách để bạn có thể kiểm tra xem mình đang mơ hay đang trải nghiệm thực tế đó chính là tự nhéo (véo mình). Nếu thấy đau đó là thực tế còn nếu không đau đó chính là mơ.
Thậm chí, trong dân gian nhiều người còn thử bằng cách đưa tay qua tường. Nếu xuyên qua được thì đó là mơ, còn nếu không thì đó là thật.
Hoặc bạn cũng có thể đọc một đoạn văn bản. Nếu đọc lại lần nữa mà thấy đoạn văn bản trên cùng Poster đó thay đổi thì đích thị bạn đang nằm mơ rồi.
| Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo thêm các tin đăng về khách sạn, căn hộ cho thuê giá tốt trên website Muaban.net |
10 triệu/tháng
7 triệu/tháng
13 triệu/tháng
4,5 triệu/tháng
7,5 triệu/tháng
7,5 triệu/tháng
3.2 Ứng dụng kỹ thuật MILD
MILD là từ viết tắt của cụm từ tiếng Anh đầy đủ là Mnemonic Induction of Lucid dreams có nghĩa là cảm ứng ghi nhớ. Bằng phương pháp này bạn có thể nhẩm đi nhẩm lại một cụm từ trong đầu trước khi ngủ để tạo nên sự minh mẫn cho đầu óc của mình khi trong mơ.
3.3 Ứng dụng kỹ thuật WBTB
Thêm một phương pháp nữa giúp bạn dễ dàng đi vào những cơn mơ sáng suốt đó chính là WBTB (Wake Up Back To Bed) có nghĩa là tỉnh giấc sau đó quay về giường ngủ tiếp. Các bước thực hiện khá đơn giản như sau:
- Bước 1: Hãy để cơ thể chìm vào giấc ngủ khi não bộ hoạt động tích cực, sau đó tự đánh thức bản thân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn kích thích não bộ trong giai đoạn này thì sẽ có ý thức trong giấc mơ của mình.
- Bước 2: Tập trung não bộ làm việc gì đó trong khoảng 20 – 60 phút rồi quay lại ngủ tiếp.
- Bước 3: Khi chìm vào giấc ngủ lúc này bạn sẽ dần ý thức được cả khi trong giấc mơ và đây chính là cách để bạn có một giấc mơ sáng suốt.
3.4 Ghi chú lại những gì diễn ra trong giấc mơ
Như đã chia sẻ ở mục Lucid dream là gì bên trên, theo tiến sĩ Apsy – người từng có nhiều nghiên cứu về giấc mơ sáng suốt công bố năm 2017 thì những ai mà dễ đi vào Lucid dream thì càng nhớ rõ giấc mơ của mình hơn.
Chính vì điều này mà việc ghi lại nhật ký giấc mơ, ghi chi chi tiết những diễn biến trong giấc mơ đã trở thành một trong những tiêu chuẩn lý tưởng để đánh giá xem có phải bạn đã trải qua giấc mơ sáng suốt hay không.
3.5 Thiền định
Bạn cũng có thể thử ngồi thiền để cơ thể thư giãn hoàn toàn và để bản thân dễ dàng bước vào Lucid dream. Vì đây là phương thức giúp cơ thể của bạn nhận thức và hiểu rõ hơn về bản thân mình. Khi đã hiểu rõ mình bạn sẽ biết được mình đang tỉnh giấc hay đang mơ và điều khiển được Lucid dream dễ dàng hơn.
Đọc thêm: Nằm ngủ hướng nào tốt cho sức khỏe và cả tài vận?
4. Lucid dream có nguy hiểm không?
4.1 Ưu điểm
- Giảm ác mộng: Sau khi đã trải qua những cơn mơ sáng suốt – bạn sẽ hiểu hơn về giấc Lucid dream là gì và thậm chí có thể có những giải pháp để thay đổi chúng sao cho dễ chịu hơn.
- Giảm bớt căng thẳng, lo lắng: Sau khi mơ một giấc mơ lạ, nếu bạn chưa hiểu sẽ có cảm giác lo lắng và bất an. Nhưng nếu trải nghiệm Lucid dream bạn sẽ có cảm giác làm chủ trong giấc mơ của mình và điều chỉnh câu chuyện theo hướng mình muốn nên sự lo lắng và căng thẳng sẽ mất đi.
- Cải thiện khả năng sáng tạo: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những ai sáng tạo tốt sẽ dễ rơi vào giấc mơ sáng suốt hơn vì họ có trái nhớ, trí tưởng tượng tốt. Và chính Lucid dream cũng giúp tăng khả sáng tạo cho người thực hiện giấc mơ đó.
- Cải thiện khả năng vận động: Khi thực hiện Lucid dream phần vỏ não phía trước được kích hoạt và có thể chuyển động tốt hơn do đó có tác dụng tuyệt vời với những người khuyết tật, giúp họ phục hồi thể chất.
4.2 Nhược điểm
- Tri giác sai tại (derealization): Việc thực hiện Lucid dream khiến cho nhiều người bị lẫn lộn và khó phân biệt đâu là thật, đâu là mơ.
- Mất kết nối với môi trường xung quanh: Nhiều người còn khó kết nối với môi trường xung quanh khi họ trải qua các giấc mơ chồng chéo lên nhau.
- Giấc ngủ bị rối loạn: Thực hành các phương pháp để có thể tạo được giấc mơ sáng suốt có thể khiến người áp dụng bị rối loạn giấc ngủ, thậm chí là gây nhiều hậu quả nặng hơn như rơi vào căng thẳng, trầm cảm.
Tham khảo: Có Nên Để Muối Trong Phòng Ngủ Không? Tác Dụng Của Muối Trong Phong Thủy
5. Làm thế nào để thức dậy trong Lucid dream?
Như đã chia sẻ tại mục Lucid dream là gì, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cơn mơ sáng suốt của mình. Do đó, nếu bạn đang mơ Lucid dream và cảm thấy mệt mỏi, muốn thức giấc thì có thể sử dụng các phương pháp sau đây:
- Thử nói thật to hoặc la hét để phát tín hiệu cho não bộ thức dậy.
- Thực hiện động tác nháy mắt liên tục để “gọi” tâm trí sẵn sàng ra khỏi giấc mơ Lucid dream.
- Hoặc bạn thử cố gắng đọc bất cứ thứ gì có chữ trong giấc mơ để kích hoạt não bộ của mình đồng thời chuyển sang giấc ngủ dạng non-REM.
6. Đâu là những yếu tố ảnh hưởng đến việc điều khiển Lucid dream?
6.1 Tình trạng sức khoẻ
Sức khỏe là yếu tố vô cùng quan trọng để quyết định đến chất lượng giấc ngủ nói chung và chất lượng giấc mơ nói riêng. Trường hợp bạn có sức khỏe quá yếu, thì khi ngủ rất khó ngủ sâu và mơ được hoặc là bị tình trạng ngủ li bì, không kiểm soát được, sau khi tỉnh dậy rất đau đầu và stress.
Do đó, để có giấc mơ sáng suốt và kiểm soát được Lucid dream đầu tiên bạn cần lưu ý đến sức khỏe của mình. Hãy ăn uống điều độ, tập thể dục, thường xuyên để có một sức khỏe tốt nhất trước khi muốn kiểm soát giấc mơ của mình.
6.2 Những hoạt động thực hiện ban ngày
Lưu ý khi tham gia các hoạt động mà bạn làm ban ngày. Vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những hoạt động ban ngày sẽ tác động rất nhiều đến giấc ngủ, thậm chí quyết định tới 80% chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, nếu sinh hoạt hàng ngày thất thường, không khoa học thì ngủ cũng dễ bị chập chờn và khó có thể đạt được những giấc mơ sáng suốt.
6.3 Môi trường ngủ
Môi trường ngủ cũng rất quan trọng. Để có được Lucid dream, bạn cần chọn không gian ngủ nghỉ thông thoáng, yên tĩnh, ánh sáng vừa phải, hài hòa. Vì chất lượng ánh sáng ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ nên cần đặc biệt lưu ý khi chọn và lắp đặt đèn ngủ nhé.
Bên trên là những chia sẻ của Mua Bán nhằm giải mã thắc mắc Lucid dream là gì? Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên truy cập Muaban.net để có thêm nhiều thông tin hay ho về việc làm, cuộc sống của bạn nhé.
>>> Xem thêm:
- Nằm Mơ Thấy Vào Nhà Người Khác Có Ý Nghĩa Gì? Là Điềm Tốt Hay Xấu?
- Cách để hết buồn ngủ – Tham khảo 11+ cách giúp tỉnh táo ngay
