Thứ Năm, Tháng Bảy 7, 2022
spot_img
HomeViệc làmGóc Kỹ NăngBí quyết rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc trong công...

Bí quyết rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc trong công việc

Tại sao kỹ năng quản lý cảm xúc rất quan trọng hiện nay? Khi bước vào cuộc sống hiện đại ngày nay, mối quan hệ giữa con người với con người càng trở nên nhạy cảm hơn. Việc mọi người giao tiếp với nhau hằng ngày sẽ đặt nặng vai trò của cảm xúc và kỹ năng quản lý cảm xúc là điều thiết yếu.

Vậy, kỹ năng quản lý cảm xúc là gì? Vai trò của kỹ năng quản lý cảm xúc? Làm thế nào để quản lý cảm xúc một cách hiệu quả nhất. Hãy cùng Mua Bán tìm hiểu những thông tin về quản lý cảm xúc trong bài viết dưới đây.

Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì?

Kỹ năng quản lý cảm xúc hay còn được gọi là kỹ năng quản trị cảm xúc là khả năng bạn nhận thức được tâm trạng, làm chủ được cảm xúc của bản thân trong mọi tình huống giao tiếp với mọi người xung quanh. 

Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì?
Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì?

Tuy nhiên, quản lý cảm xúc không phải là bạn loại bỏ cảm xúc của mình hoặc kìm hãm nó một cách thái quá mà là việc bạn hiểu về cảm xúc và hành vi của chính bạn và người đang giao tiếp. Khi đó, bạn sẽ có một cuộc hội thoại thành công và đạt được kết quả như mong muốn.

Vai trò của quản lý cảm xúc?

Cuộc sống của chúng ta không khác nào một chiếc bình ngũ vị có đầy đủ ngọt bùi đắng cay, cuộc đời mỗi người cũng không phải lúc nào cũng có thể “Thuận buồm xuôi gió”. Bởi vậy, khi đối mặt với gian khó có thể bớt chút so đo, quản lý cảm xúc của mình thì chắc chắn sẽ đạt được nhiều thành quả tốt đáng mong đợi trong tương lai.

Bởi vậy, vai trò của quản lý cảm xúc là rất quan trọng hiện nay. Dưới đây là các vai trò của cảm xúc.

  • Cảm xúc giúp bạn đưa ra những quyết định đúng – sai.
  • Cảm xúc sẽ thúc đẩy mạnh mẽ hơn và giúp chúng ta sẵn sàng cho những hành động. 

Hãy tưởng tượng việc bạn có hứng thú hay yêu thích một hoạt động thể thao nào đó, cảm xúc yêu thích này sẽ ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn thúc đẩy bạn ra quyết định tham gia vào việc chơi, thi đấu môn thể thao đó cùng những người khác. 

Có kỹ năng quản lý cảm xúc giúp chung ta cân bằng và đưa ra quyết định đúng đắn
Có kỹ năng quản lý cảm xúc giúp chung ta cân bằng và đưa ra quyết định đúng đắn
  • Việc thể hiện cảm xúc và có kỹ năng quản lý cảm xúc tốt sẽ giúp cho người đối diện thấu hiểu bạn hơn và ngược lại (bạn cũng có thể nhận biết cảm xúc và thái độ của người khác tốt hơn).
  • Cảm xúc giúp suy nghĩ của bạn phát triển và có thể tránh được những nguy hiểm tiềm ẩn. 

Bí quyết rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc trong công việc

Vận dụng sức mạnh của trí tuệ để quản lý cảm xúc

Vận dụng sức mạnh của trí tuệ để quản lý cảm xúc – EQ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc thực hiện các công việc hằng ngày. Những người có trí tuệ cảm xúc tốt luôn luôn là những người biết cách lắng nghe người khác, quan tâm đến người xung quanh mình; ngoài ra, cũng là những người kiềm chế được cảm xúc khi cân bằng giữa cảm xúc và lý trí.

Vận dụng sức mạnh của trí tuệ để quản lý cảm xúc
Vận dụng sức mạnh của trí tuệ để quản lý cảm xúc

Những người này được xem là những người có kỷ luật, luôn tích cực và đặc biệt rất giỏi xây dựng các mối quan hệ trong xã hội điều này rất tốt với công việc và sự nghiệp. 

Không để cảm giác tiêu cực điều khiển

Trong công việc hằng ngày, chắc hẳn bạn cũng sẽ có những lúc cảm thấy mệt mỏi, có cảm giác tiêu cực,… Vậy nên, người quản lý cảm xúc thành công là người không để những cảm xúc tiêu cực lấn át tâm trạng và hành động. 

Không để cảm giác tiêu cực điều khiển
Không để cảm giác tiêu cực điều khiển

Một số điểm bạn cần lưu ý không để cảm giác tiêu cực điều khiển:

  • Ý thức về những trách nhiệm bản thân bạn trong tất cả mọi việc.
  • Hãy can đảm nhận lỗi của mình, không đổ lỗi sai lầm của bản thân mình cho người khác; Đồng thời, đừng quên quyết tâm sửa đổi những sai lầm đó.
  • Đừng quá quan tâm đến sự thiệt hơn trong mọi việc hằng ngày.
  • Đừng sử dụng và “loại bỏ” ngay những ngôn từ tiêu cực trong kỹ năng giao tiếp hằng ngày. 

Học cách đối mặt với khó khăn

Việc bạn chấp nhận và học cách đối mặt với khó khăn là một trong những bí quyết rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc trong công việc. Việc bạn mạnh mẽ và quyết tâm khi đứng trước những khó khăn và quyết không bỏ cuộc là điều rất tốt đối với công việc.

Học cách đối mặt với khó khăn
Học cách đối mặt với khó khăn

Học cách giải tỏa cảm giác

Việc học cách giải tỏa cảm giác là một kỹ năng quản lý cảm xúc rất tốt, khi bạn mệt mỏi hay tức giận vì vấn đề nào đó hãy dành một chút thời gian thư giãn, thiền hay chia sẻ điều đó với những người xung quanh để quản lý cảm xúc của bản thân.

Việc học cách giải tỏa cảm giác là một kỹ năng quản lý cảm xúc rất tốt
Việc học cách giải tỏa cảm giác là một kỹ năng quản lý cảm xúc rất tốt

Tự nhận thức bản thân

Kỹ năng rèn luyện cảm xúc và kỹ năng quản lý bản thân là điều khá quan trọng, bạn không nên quá tự cao tự đại hay tự đánh giá cao mình và tỏ ra những thái độ huênh hoang, xem thường người khác. Điều này là rất tệ với việc phát triển sự nghiệp và công việc của bạn. 

Tự nhận thức bản thân
Tự nhận thức bản thân

Tự tin vào bản thân

Đừng quên tự tin vào bản thân bạn, điều này cũng được coi là một bí quyết, một kỹ năng quản lý cảm xúc tốt cho công việc. Hãy tự tin đưa ra ý kiến của bản thân, đàm phán với mọi người, tự tin phản biện lại thông tin chưa chính xác,… hãy tự tin vào khả năng và tri thức của cá nhân mình. 

Tự tin vào bản thân
Tự tin vào bản thân

Điều chỉnh hành động cơ thể

Việc điều chỉnh hành động cơ thể được xem là một kỹ năng quản lý cảm xúc, hãy thử tưởng tượng khi bạn quá lo lắng hay sợ hãi điều xảy ra, thông thường, với mọi người là sẽ toát mồ hôi, run tay chân,… nếu bạn giữ được và điều chỉnh hành động cơ thể này không xảy ra chắc chắn là một điều tốt cho công việc của bạn. 

Việc điều chỉnh hành động cơ thể được xem là một kỹ năng quản lý cảm xúc
Việc điều chỉnh hành động cơ thể được xem là một kỹ năng quản lý cảm xúc

5 phương pháp quản lý cảm xúc hiệu quả nhất

Thiền

Thiền thường được sử dụng nhiều trong Yoga, việc thiền giúp cho cơ thể thư giãn, thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng. Đồng thời, thiền cũng là một phương pháp giúp bạn có kỹ năng quản lý cảm xúc tốt hơn. 

Việc bạn ngồi thiền sẽ giúp bạn tách khỏi những cảm xúc nóng giận, tiêu cực thay vào đó là những cảm xúc tốt hơn cho sức khỏe.

Thiền giúp cho cơ thể thư giãn, thoải mái
Thiền giúp cho cơ thể thư giãn, thoải mái

Viết nhật ký

Viết nhật ký cũng là một phương pháp giúp kỹ năng quản lý cảm xúc tốt hơn, việc bạn ngồi xuống và dành thời gian viết lại những mệt nhọc hay sự tức giận của bạn về một vấn đề nào đó chắc chắn sẽ giúp bạn có thời gian suy nghĩ và nhận thức lại vấn đề. Sau đó, tìm ra hướng giải quyết tốt nhất. Việc viết nhật ký thực sự được xem là lối thoát cho cảm xúc rất tốt. Bạn nên thử việc này!

Viết nhật ký cũng là một phương pháp giúp kỹ năng quản lý cảm xúc tốt hơn
Viết nhật ký cũng là một phương pháp giúp kỹ năng quản lý cảm xúc tốt hơn

Suy nghĩ tích cực

Việc giúp bản thân có những suy nghĩ tích cực hơn để có kỹ năng quản lý cảm xúc tốt không phải là việc bạn “ngó lơ” vấn đề bạn đang gặp phải. Thay vào đó, bạn hãy chậm lại một chút, nhìn nhận lại và mở ra suy nghĩ tích cực hơn, tìm kiếm những mặt tốt và vượt qua những bực tức hay khó khăn bạn đang gặp phải. Chắc chắn việc bạn suy nghĩ tích cực hơn là phương pháp quản lý cảm xúc rất tuyệt vời. 

Việc giúp bản thân có những suy nghĩ tích cực hơn để có kỹ năng quản lý cảm xúc tốt
Việc giúp bản thân có những suy nghĩ tích cực hơn để có kỹ năng quản lý cảm xúc tốt

Nhìn ở góc khác đi

Khi bạn quyết định đưa ra cái nhìn ở một góc khác có nghĩa là bạn đã nhìn nhận sự việc xảy ra ở một bức tranh rộng hơn cùng với một cái nhìn bao quát hơn, bạn sẽ không cảm thấy sự việc xảy đến khiến bạn cảm thấy không thoải mái như trước nữa. Bởi vậy, việc bạn quyết định nhìn ở góc khác đi cũng là một trong những phương pháp, kỹ năng quản lý cảm xúc hiệu quả nhất. 

Khi bạn quyết định đưa ra cái nhìn ở một góc khác có nghĩa là bạn đã nhìn nhận sự việc xảy ra ở một bức tranh rộng hơn
Khi bạn quyết định đưa ra cái nhìn ở một góc khác có nghĩa là bạn đã nhìn nhận sự việc xảy ra ở một bức tranh rộng hơn

Nói ra

Việc có thể chia sẻ, nói ra câu chuyện của mình với mọi người xung quanh có thể không thể giải quyết dứt điểm muộn phiền của bạn nhưng chắc chắn với việc đưa chia sẻ với người thân, bạn bè của mình bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái và thư thái hơn rất nhiều.

chia sẻ với người thân, bạn bè của mình bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái và thư thái hơn rất nhiều.
Chia sẻ với người thân, bạn bè của mình bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái và thư thái hơn rất nhiều.

Đặc biệt, khi bạn thoải mái chia sẻ và nói ra câu chuyện của mình thì bạn bè và người thân chắc chắn cũng sẽ đưa ra các phương án giải quyết vấn đề. Mọi người cùng nhau tìm ra phương án này chắc chắn là điều rất tốt.

Trên đây là những thông tin liên quan về kỹ năng quản lý cảm xúc, mong rằng Mua Bán đã có thể giúp bạn hiểu hơn phần nào về kỹ năng quản lý cảm xúc, bí quyết rèn luyện kỹ năng này trong cuộc sống. Và đừng quên truy cập website muaban.net để cập nhật liên tục tin đăng mới nhất về tuyển dụng việc làm tại TP.HCM, Hà Nội nhé!

>>> Có thể bạn quan tâm:

Thùy Linh

 

BÀI VIẾT MỚI NHẤT
- Advertisment -spot_img

ĐỪNG BỎ LỠ