Bà bầu có ăn được giá đỗ không? Lợi ích và tác hại khi ăn giá đỗ trong thai kỳ

By Lê Minh Khá

28/03/2023

0

1175

Khi mang thai, việc chọn lựa thực phẩm và chế biến chúng sao cho phù hợp với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi là điều vô cùng quan trọng. Trong đó, giá đỗ là một loại thực phẩm được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, việc ăn giá đỗ cũng có thể gây ra một số tác hại nếu không được sử dụng đúng cách. Vậy bà bầu có ăn được giá đỗ không? Cùng Mua Bán tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Mục lục

I. Giá đỗ là gì?

Giá đỗ (hay còn gọi là đậu giá) là một loại rau quả phổ biến trong ẩm thực của người châu Á. Nó có tên khoa học là Vigna radiata và thuộc họ đậu (Fabaceae).

Giá đỗ có thân nhỏ, lá hình tim, hoa màu trắng và trái hình tròn dẹt. Khi chế biến, người ta thường sử dụng phần cuống và đọt non của giá đỗ. Chúng có vị giòn, ngọt và hơi cay. Giá đỗ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, chất xơ và các loại chất chống oxy hóa.

Giá đỗ hiện nay được sử dụng để chế biến ra nhiều món ăn như giá xào, nấu canh, giá luộc, nấu lẩu,… Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng được sử dụng để làm nhiều món ăn chay vì có chứa nguồn dinh dưỡng cần thiết cho người ăn chay.

Xem thêm: Hướng dẫn cách làm mứt bí đao thanh mát, đơn giản nhất tại nhà

II. Giá đỗ có tốt cho thai nhi không?

Giá đỗ là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Vậy lợi ích của giá đỗ trong thai kỳ là gì?

Giá đỗ chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, axit folic, protein, canxi và sắt. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho với sự phát triển của thai nhi. Trong đó, axit folic được xem là một chất dinh dưỡng thiết yếu để giúp phát triển hệ thần kinh và giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh. Kali giúp điều hòa lượng nước trong cơ thể và duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào. Sắt giúp tạo máu và cung cấp oxy cho cơ thể.

Ngoài ra, giá đỗ cũng chứa các chất chống oxy hóa như beta-caroten, lutein và zeaxanthin. Các chất này có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.

Tuy nhiên, giống như các loại thực phẩm khác, việc ăn giá đỗ trong thời kỳ mang thai cần được điều chỉnh sao cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, gia đình nên yêu cầu sự tư vấn từ bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng để có hướng dẫn cụ thể về cách ăn giá đỗ trong thời kỳ mang thai.

Xem thêm: Hướng dẫn cách làm mứt dâu dẻo ngọt, thơm ngon ngày Tết

III. Tác hại của việc ăn giá đỗ khi mang thai

Tác hại của ăn giá đỗ — Tác hại của việc ăn giá đỗ khi mang thai

Mặc dù giá đỗ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và dinh dưỡng với người đang mang thai, nhưng cũng có những tác hại khi ăn giá đỗ quá nhiều hoặc ăn không đúng cách.

Một trong những tác hại của việc ăn giá đỗ quá nhiều khi mang thai là tăng khả năng tiểu đường. Giá đỗ chứa một lượng lớn carbohydrate, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến tăng đường huyết. Điều này cũng có thể gây ra các vấn đề khác như tăng cân, một số rối loạn tuyến giáp, tăng huyết áp và dị ứng.

Ngoài ra, nếu ăn giá đỗ không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, chúng có thể nhiễm khuẩn và là vật chứa của vi khuẩn gây hại, gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, việc ăn giá đỗ khi mang thai cần phải thật chú ý đến vấn đề này.

Việc ăn giá đỗ cũng nên được kết hợp với việc ăn đa dạng các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Xem thêm: Món ngon từ thịt lợn đơn giản ai cũng làm được

IV. Cách lựa chọn và chế biến giá đỗ cho bà bầu

Việc ăn giá đỗ trong thời kỳ mang thai có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhưng cần phải lựa chọn và chế biến giá đỗ đúng cách để đảm bảo an toàn và đủ dinh dưỡng.

Lựa chọn giá đỗ tươi: Chọn giá đỗ tươi, không bị héo, khô hoặc nấm mốc. Chọn giá đỗ có màu xanh sáng và đọt non.
Vệ sinh giá đỗ: Trước khi sử dụng, giá đỗ nên được rửa sạch bằng nước lạnh và lau khô bằng khăn sạch. Nếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể mua giá đỗ đã được rửa sạch và đóng gói.
Chế biến giá đỗ đúng cách: Khi chế biến giá đỗ, nên đảm bảo đủ nhiệt độ (tốt nhất là 100 độ C) để diệt khuẩn nhưng vẫn giữ lại các chất dinh dưỡng. Nên ăn giá đỗ chín hoàn toàn, tránh ăn sống hoặc chưa chín đủ.
Kết hợp với các nguyên liệu khác: Nên kết hợp giá đỗ với các nguyên liệu khác như thịt, cá, rau củ, để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tránh ăn quá nhiều: Nên ăn giá đỗ vừa đủ và tránh ăn quá nhiều trong một bữa ăn. Việc ăn quá nhiều giá đỗ có thể gây ra tăng đường huyết và gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

V. Các món ăn từ giá đỗ ngon, giàu dinh dưỡng

Giá đỗ là một nguyên liệu ăn rất phổ biến trong ẩm thực châu Á, với nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng. Dưới đây là một số món ăn từ giá đỗ phổ biến và nổi tiếng:

1. Gỏi giá đỗ

Món gỏi tươi mát, được chế biến từ giá đỗ tươi, rau sống, thịt heo bò hoặc tôm, chấm với nước chấm chua ngọt và đậm đà.

2. Giá đỗ xào

Giá đỗ được xào với thịt, trứng hoặc tôm, hành, tỏi và gia vị tạo ra món ăn ngon miệng và giàu dinh dưỡng.

3. Canh giá đỗ

Món canh truyền thống của nhiều gia đình Việt Nam, chế biến đơn giản với giá đỗ, thịt heo và nấm, được nêm nếm gia vị và hành lá tươi.

Xem thêm một số đồ dùng nhà bếp được thanh lý tại website Muaban.net:

VI. Kết luận

Sau khi tìm hiểu, chúng ta có thể thấy rằng giá đỗ là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, giá đỗ cũng chứa nhiều chất độc hại nếu như vệ sinh không đảm bảo. Khi bà bầu tiêu thụ giá đỗ, các chất độc hại này có thể gây hại đến thai nhi, gây ra các vấn đề về tiêu hóa và thậm chí gây tổn thương đến hệ thần kinh của thai nhi.

Vì vậy, nếu bạn đang mang thai và muốn ăn giá đỗ, hãy chọn những loại giá đỗ đang tươi và không ăn quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Ngoài ra, hãy tư vấn với bác sĩ để biết thêm thông tin và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mong rằng những chia sẻ ở trên đã giúp cho bạn trả lời được cho câu hỏi “Bà bầu có ăn được giá đỗ không?”. Đừng quên theo dõi Mua Bán hằng ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.

Tài liệu tham khảo: