Thứ Tư, Tháng Mười Hai 8, 2021
khuyen mai muabannet
HomeChia sẻ kinh nghiệmMẹo vặtBị Bóng Đè: Truy Tìm Nguyên Nhân Và Cách Tránh

Bị Bóng Đè: Truy Tìm Nguyên Nhân Và Cách Tránh

Bị bóng đè chính là tình trạng cảm nhận như có ai đó đang đè chặt vào ngực mình trong lúc ngủ. Dù cảm nhận được, mọi người lại không thể chống cự hay có bất kỳ phản kháng nào.

Tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ. Nó cũng khiến người bị cảm thấy hoảng sợ.

Tìm hiểu về hiện tượng bóng đè

Thế nào là bị bóng đè?

Bóng đè còn được biết đến với tên gọi tiếng Anh là Sleep Paralysis. Đây chính là chứng liệt thân khi ngủ thường được nhắc đến trong y học.

Hiểu đơn giản, đây chính là chứng liệt thân khi ngủ
Hiểu đơn giản, đây chính là chứng liệt thân khi ngủ

Khi mắc chứng này, người bệnh sẽ cảm thấy toàn thân như bị đè nặng, không thể cử động. TRong suốt quá trình đó tinh thần vẫn đặc biệt tỉnh táo.

Thông thường, tình trạng bóng đè xảy ra trong lúc cơ thể đang chuyển giao từ lúc thức sang ngủ và ngược lại. Khi đó, cơ thể sẽ không thể cử động được, không nói được. Giai đoạn này có thể kéo dài từ vài phút cho đến vài giây.

>>> Xem thêm: Giá đất ảnh hưởng bởi 11 yếu tố quan trọng sau đây.

Dấu hiệu nhận biết bị bóng đè

Như vậy, bạn đã được giải thích hiện tượng bóng đè diễn ra như thế nào. Dưới đây, hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu của tình trạng này nhé:

  • Đổ mồ hôi.
  • Không thể hít thở sâu như bình thường được.
  • Tâm trí cảm thấy sợ hãi cực độ.
  • Đau nhức đầu, toàn thân.
  • Cảm giác ngực giống như bị thắt lại, vô cùng khó chịu.
  • Cảm nhận như có ai đó đang ở cạnh và có ý định làm hại mình.
Bạn có thể nhận biết tình trạng bị bóng đè thông qua những cảm nhận đơn giản
Bạn có thể nhận biết tình trạng bị bóng đè thông qua những cảm nhận đơn giản

Vấn đề này không kéo dài lâu. Thông thường, người bị hiện tượng bóng đè sẽ trải qua cảm giác khó chịu trong vòng vài giây đến vài phút. Tuy nhiên, cảm nhận đáng sợ khiến mọi người cảm thấy nó rất dài.

Đặc biệt, sau đó rất khó ngủ lại vì vẫn còn cảm giác bất an. Điều này sẽ khiến người bị bóng đè mệt mỏi, khó chịu cả ngày sau đó.

Những ảo giác thường gặp khi bóng đè

Ảo giác sự xuất hiện

Người bị bóng đè thường cảm nhận thấy có ma quỷ hoặc một người lạ nào đó xuất hiện gần mình. Đối tượng này có thể đi vào tận nơi bạn ngủ hoặc ngồi ngay bên cạnh giường bạn.

Ảo giác thực thể

Khi gặp phải ảo giác này, bạn sẽ thấy như có ai đó đang cố ấn lên vùng ngực hoặc bụng của mình với lực rất mạnh. Khi đó, mọi người sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, gần như không thể có được nhịp thở bình thường.

>>> Xem thêm: Dầu bóng gỗ là gì? Công dụng và cách dùng như thế nào cho đúng?

Ảo giác về sự vận động

Ở mỗi cá nhân, tình trạng bóng đè thể hiện có sự khác biệt
Ở mỗi cá nhân, tình trạng bóng đè thể hiện có sự khác biệt

Một số người bị bóng đè cảm giác như mình đang trôi trên sông, bay lơ lửng. Một số người còn miêu tả lại trải nghiệm giống như hồn lìa khỏi xác.

Khi ấy, linh hồn và tâm trí dưỡng như đã  ra khỏi cơ thể. Thậm chí, họ còn có thể quan sát mình từ bên ngoài trông như thế nào.

Ảo giác về sự xuất hiện của một người lạ/ma quỷ được xem là phổ biến nhất khi một người bị bóng đè. Đa số chúng ta đểu trải qua những hiện tượng như vậy.

Nguyên nhân của tình trạng bóng đè là gì?

Rối loạn trong giai đoạn giấc ngủ của người bệnh

Nhiều người quan niệm rằng tình trạng bóng đè xuất phát từ ma quỷ. Tuy nhiên, các chuyên gia đã tìm ra vấn đề đằng sau hiện tượng đó bằng những nghiên cứu khoa học chuẩn xác.

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng bị bóng đè
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng bị bóng đè

Theo đó, hiện tượng bóng đè xuất hiện trong một phần của giấc ngủ REM. Lúc này, não bộ của bạn sẽ chịu sự ảnh hưởng của những vấn đề sau và làm phát sinh bóng đè:

  • Không ngủ đủ giấc.
  • Giờ giấc ngủ hàng ngày bị xáo trộn.
  • Người bệnh mắc chứng ngủ rũ.

>>> Xem thêm: Căn hộ giá rẻ và những điều bạn cần biết khi mua bán.

Do chấn thương tâm lý

Ngoài rối loạn giấc ngủ, bóng đè cũng xuất phát từ những chấn thương tâm lý. Những người trầm cảm, rối loạn tâm thần sẽ có tỷ lệ bị bóng đè cao hơn.

Đôi khi, những chấn thương tâm lý nhẹ như áp lực quá nặng từ công việc cũng có thể dẫn tới hiện tượng này. Khi đó, mọi người cần chú trọng chăm sóc cơ thể.

Khi nhịp sống quay trở lại bình thường, hiện tượng bóng đè sẽ giảm đi nhiều. Đồng thời, giấc ngủ của mọi người cũng trở lại bình ổn và tốt hơn rất nhiều.

Tìm hiểu về ảnh hưởng của bị bóng đè đến đời sống

Dưới đây, hãy cùng tìm hiểu về ảnh hưởng của tình trạng này đến đời sống của người mắc phải là gì nhé.

Ai thường xuyên bị bóng đè?

Trong dân gian, mọi người thường cho rằng những người yếu bóng vía, dễ bị ma bắt sẽ có tỷ lệ bị bóng đè cao. Tuy nhiên, khoa học đã ghi nhận tỷ lệ bị bóng đè của một người là khoảng 40%.

Nguy cơ bị bóng đè ở mỗi người là khác nhau
Nguy cơ bị bóng đè ở mỗi người là khác nhau

Một số hiện tượng liên quan đến tình trạng này đã được khoa học liệt kê. Nếu bạn mắc một trong những tình trạng dưới đây, nguy cơ bị bóng đè của bạn sẽ cao hơn rất nhiều:

  • Bị chứng ngủ rũ.
  • Thiếu ngủ.
  • Rối loạn lưỡng cực.
  • Bị chuột rút.
  • Lạm dụng các loại chất gây nghiện có hại cho cơ thể.
  • Tâm trí thường xuyên căng thẳng.
  • Giờ giấc ngủ thường xuyên bị thay đổi.
  • Tác dụng phụ của những loại thuốc tây điều trị tăng động giảm chú ý.

Bị bóng đè có nguy hiểm không?

Hiện tại, tình trạng bóng đè đã được tìm hiểu rõ hơn. Tuy nhiên, nó vẫn khiến nhiều người lo lắng. Vậy bị bóng đè có nguy hiểm hay không.

Trong thực chất, bóng đè thường kèm theo những rối loạn giấc ngủ khác. Như ngủ rũ, rối loạn thần kinh… Khi đó, cơ thể sẽ khó có được những giấc ngủ tốt.

Điều này thực sự là vấn đề nghiêm trọng đối với người bệnh. Nếu không chú ý, tình trạng bị bóng đè dài lâu có thể khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút nghiêm trọng.

Làm gì để phòng tránh hiện tượng bóng đè?

Hiện tại, chưa có bất kỳ phương thức nào ngăn bạn không bị bóng đè. Cách tốt nhất chính là tăng chất lượng giấc ngủ, chăm sóc cơ thể thật tốt. Từ đó, bạn sẽ có được những giấc ngủ ngon và hạn chế nguy cơ bị bóng đè.

Rất khó để phòng tránh hiện tượng này
Rất khó để phòng tránh hiện tượng này

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho bạn:

  • Điều chỉnh giờ giấc đi ngủ sao cho thật khoa học.
  • Giảm căng thẳng cũng như áp lực trong cuộc sống.
  • Điều trị các rối loạn thần kinh và giấc ngủ mà mình đang phải đối diện.

Phải làm sao khi đang bị bóng đè

Trong lúc bị bóng đè, mọi người thường rất hoảng sợ. Vậy làm sao để vượt qua chuyện này một cách bình tĩnh nhất.

Cách giúp bạn trở lại trạng thái bình thường

  • Tập trung vào hơi thở của mình để giữ bình tĩnh cho đến khi bóng đè kết thúc.
  • Chuyển động nhẹ.
  • Cố nói chuyện hoặc ho khan để phát ra âm thanh và đánh thức cơ thể.
  • Hãy giữ nguyên tư thế vì việc chống cực của bạn lúc này là không hiệu quả.

Cách điều trị khi bị bóng đè mà bạn nên biết

Nếu bạn nhận ra mình không thể cử động, nói chuyện, rất có thể bạn đang bị bóng đè. Dù không phải một căn bệnh, bạn cũng nên chú ý để điều trị nó.

Trong trường hợp bạn nhận thấy mình bị bóng đè kèm với những dấu hiệu sau, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

  • Lo lắng quá độ sau khi thức dậy.
  • Bạn thường không thể ngủ suốt cả đêm. Thậm chí bạn còn có thể thức trắng sau khi vượt qua việc bóng đè.
  • Sau khi bị bóng đè, bạn thường thấy mệt mỏi cả ngày dài.
Nếu thấy những dấu hiệu đáng ngại sau khi bị bóng đè, bạn cần nhanh chóng đi gặp bác sĩ
Nếu thấy những dấu hiệu đáng ngại sau khi bị bóng đè, bạn cần nhanh chóng đi gặp bác sĩ

Lời kết

Như vậy, bạn đã có được những thông tin liên quan đến tình trạng bóng đè. Nếu bạn có bất kỳ điều gì băn khoăn, hãy liên hệ ngay với Muaban.net để được tư vấn nhé.

Yến Nguyễn

Bị bóng đè là gì?

Đây là chứng liệt thân khi ngủ. Một vấn đề thường gặp ở những người yếu ở, mệt mỏi.

Bị bóng đè có sao không?

Không gây hại tới sức khỏe, nhưng tình trạng này ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Chính vì vậy, người bị bóng đè thường rất mệt mỏi.

Làm sao để tránh bị bóng đè?

Nếu bạn đang băn khoăn điều đó, xem ngay những thông tin dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về cách giải quyết tình trạng thường xuyên bị bóng đè nhé.
Thy Yến
Yến Thy hiện là thành viên trong đội ngũ Content Writer của Muaban.net. Đồng thời, tôi cũng là Founder & Blogger của Yến Mèo - Blog với những câu chuyện tản mạn về cuộc sống. Đặt chân vào lĩnh vực Content từ năm 2016, tôi vẫn đang trên đường tìm tòi những điều mới mẻ trong nghề. Mục tiêu của tôi là tìm kiếm những điều mới mẻ và sống tốt với nghề viết.
BÀI VIẾT MỚI NHẤT
- Advertisment -
Google search engine

ĐỪNG BỎ LỠ